Algumas dicas que fazem diferença

Ao invés de:                   Opte por:

1 bife médio à milanesa                    1 bife médio grelhado 

         315 calorias                                        150 calorias

Picanha (120g)                                    Maminha (120g) 

         250 calorias                                        140 calorias

Cheeseburger bacon 1 unidade    Hambúrguer simples 1 unidade  

         646 calorias                                         301Calorias

Presunto cozido (100g)                    Presunto de peru defumado (100g)

         182 calorias                                         104 calorias

Salame tipo italiano (100g)               Peito de peru defumado (100g) 

         380  calorias                                         93 calorias

Atum em azeite 1 lata                         Atum em água 1 lata 

         340 calorias                                          160 calorias

Iogurte natural integral (200ml)       Iogurte natural desnatado (200ml) 

        152 calorias                                            90 calorias

Queijo gorgonzola 1 fatia                 Ricota 1 fatia 

        129  calorias                                            57 calorias

Pão francês 1 unidade                      Pão francês sem miolo 

        136 calorias                                             81 calorias

Lasanha à bolonhesa 1 porção      Macarrão alho-e-óleo com brócolis 

        750 calorias                                             474 calorias   

Pizza de massa grossa                     Pizza de massa fina 

      à moda da casa                                      à marguerita 

        277 calorias                                             162 calorias