Quando você vai ao supermercado qual o seu critério para a escolha de um produto?
O mais crocante. O mais fofinho. O que tem o melhor preço.
Escolho pela embalagem mais bonita.
Bom, tratando de alimentação saudável e de cuidados com o seu corpo, você precisa olhar além de uma embalagem bonita. Na verdade, olhe mesmo atrás do pacote do seu produto, no rótulo, e utilize estas dicas para cuidar de quem você vai ser hoje, amanhã e daqui a dez anos. Porque uma vida saudável a gente faz todos os dias, a cada escolha.
Contém baixo teor de gordura total e gordura saturada;
600mg ou menos de sódio se for um prato principal e 480mg por porção se for um prato individual.
E deve conter no mínimo 10% do valor diário de vitamina A, vitamina C, cálcio, ferro, fibra ou proteína.
O que cuidar quando comprar:
Cereais: Preferir sempre os integrais como o arroz integral.
Escolher sempre os com maior quantidade de fibra por porção
Cuidar para a quantidade de açúcar não ultrapassar 6g/porção e
a gordura 2g/ porção.
a gordura 2g/ porção.
Pães: Sempre com farinha de trigo integral e 2 a 3g de fibra por porção.
Bolachas: Gordura 1 a 2g por porção
Preferir as integrais com 1 a 2g de fibra por porção.
Queijos: Preferir aqueles com menos de 5g de gordura por porção.
Então, vá com calma e tempo ao supermercado. Lembre-se, também, de não ir com fome às compras, para que a sua vontade de comer não interfira na sua decisão de saúde.
É pura verdade!!!A gente tem que fazer compras no super sem fome porque senão, a gente vai "traçando" e comprando tudo aquilo que não deve...Aí, chega no carro e coloca no banco da frente, bem ao nosso ladinho,aquele pacote de salgadinho,bem embaladinho, tudo "inho" que no final das contas acaba fazendo um Estragão!!!!
ResponderExcluirÉ um prazer tê-la conosco por aqui também, Dona Beth.
ResponderExcluirUm beijão
Roberta