Rótulos - Na hora das compras.

Quando você vai ao supermercado qual o seu critério para a escolha de um produto?

                                  O mais crocante.           O mais fofinho. 
                                           O que tem o melhor preço. 
                                  Escolho pela embalagem mais bonita.
Bom, tratando de alimentação saudável e de cuidados com o seu corpo, você precisa olhar além de uma embalagem bonita. Na verdade, olhe mesmo atrás do pacote do seu produto, no rótulo, e utilize estas dicas para cuidar de quem você vai ser hoje, amanhã  e daqui a dez anos. Porque uma vida saudável a gente faz todos os dias, a cada escolha. 

Um alimento pode ser considerado saudável se: 

Contém baixo teor de gordura total e gordura saturada;

600mg ou menos de sódio se for um prato principal e 480mg por porção se for um prato individual.

E deve conter no mínimo 10% do valor diário de vitamina A, vitamina C, cálcio, ferro, fibra ou proteína.

O que cuidar quando comprar:

Cereais:  Preferir sempre os integrais como o arroz integral.

                 Escolher sempre os com maior quantidade de fibra por porção

                 Cuidar para a quantidade de açúcar não ultrapassar 6g/porção e 
                 a gordura 2g/ porção.

Pães:      Sempre com farinha de trigo integral e 2 a 3g de fibra por porção.

Bolachas: Gordura 1 a 2g por porção

                  Preferir as integrais com 1 a 2g de fibra por porção.

Queijos:   Preferir aqueles com menos de 5g de gordura por porção. 

Então, vá com calma e tempo ao supermercado. Lembre-se, também, de não ir com fome às compras, para que a sua vontade de comer não interfira na sua decisão de saúde.